春天為什麼一定要養肝？從中醫看免疫力提升關鍵！

發布於 2026-03-31 08:58:14

在門診中，我常發現一件事，一到春天，不只是氣溫變化明顯，感冒、過敏、身體不適的患者也會明顯增加。很多人會問我，為什麼春天特別容易生病？中醫為什麼一直強調要養肝？其實從中醫的角度來看，春天養肝，和免疫力的穩定有很大的關係。

中醫講「天人相應」，人體會隨著自然節氣而變化。從立春開始，到雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨，氣候逐漸回暖、萬物生長，此時人體肝臟機能也會相對旺盛，同時毛孔與腠理變得較為疏鬆，使風邪更容易入侵，因此感冒與過敏性鼻炎在春天特別常見。

🔷 為什麼春天一定要養肝？

從五行來看，春屬木，木對應肝，因此春天是肝氣最旺盛的季節。但臨床上我常看到，問題不在於肝氣旺，而在於「過旺」或「鬱滯」。肝氣過旺會讓毛孔更開，外邪更容易入侵；肝氣鬱滯則會讓氣機運行不順，影響整體身體狀態。

中醫提到「肝主疏泄」，肝喜條達而惡抑鬱，也就是說肝喜歡順暢、不喜歡壓抑。如果長期壓力大或情緒悶住，就會影響身體平衡，進而影響免疫狀態。

很多人會把免疫力理解為「補」，但在春天更重要的是讓氣機運行順暢。因為此時毛孔較開、腠理較鬆，如果肝氣過旺，毛孔會更開，外邪更容易進入體內。

因此春天養生的核心在於三件事：讓肝氣不要過旺、不要堵住，並維持整體氣機順暢。當身體運行正常，免疫力自然會維持在穩定狀態。

太衝穴位在腳背，大拇指與第二趾之間的凹陷處，是肝經的重要穴位。我常把它比喻為一個開關，透過按壓可以幫助氣機疏通，讓體內累積的壓力與不順暢釋放。適合容易生氣、睡不好、眼睛不適或有婦科困擾的人。

湧泉穴位於腳底前三分之一處，搭配太衝穴一起按壓效果更完整。操作時以拇指按壓，每兩秒一次、每分鐘約三十次，力道需達到酸、麻、脹的感覺，重點在於引導上升的肝氣往下走，使氣機更平衡。

適合壓力大、頭側緊繃、頭痛、經前胸悶、痘痘變嚴重的人。

方法：右手掌平放頭頂，左手半握拳，以虎口或手掌向腋下肋骨輕敲，並由上往下進行，切勿反向。敲擊力道類似彈棉花，重點在於讓組織鬆開。

作用機理：引導結鬱的肝氣向外舒泄。

可使用薄荷、桑葉與菊花沖泡飲用，若有口乾或便秘情況，可加入少量蜂蜜增加潤性，作為日常調養方式之一。

春天飲食建議減少酸性食物攝取，避免讓肝氣更旺，並多攝取山藥、紅棗等甘味食物，同時降低油膩與高熱量飲食，增加蔬菜與纖維攝取，以改善體內累積的負擔。

我會特別提醒，盡量在晚上11點前入睡，因為這個時間是肝膽經氣血運行最旺的時段，也是肝臟修復的重要時機。若長期熬夜，會影響大腦修復與內分泌節律。

春天肝氣容易上升，而生氣會讓氣血往上衝，這也是春天容易發病的原因之一。因此應避免生氣與情緒壓抑，保持心情開朗，順應春天的生發之氣，讓身心一起展開。

很多人會把提升免疫力等同於進補，但在中醫觀點裡，春天更重要的是先把肝氣調順。當氣機運行順暢，身體自然會維持在穩定狀態，這才是讓免疫力維持良好的關鍵。

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