許閣經醫師 發布於 2021-05-27 07:38:30

驚驚、怕怕-看恐怖片後失眠
近年來恐怖片特效越來越進步，很多人為了追求刺激看恐怖片成為了一種休閒活動，或是有些節目專做鬼故事與靈異節目來吸引收視率，但每個人對於鬼故事、靈異節目的感受與反應不同，有些人接受這些媒體刺激後，可能產生緊張、噁心、心煩、腹瀉、多夢、難以入睡等問題。中醫有句話叫做「心主神明」，意思是說五臟六腑中的心與精神、思考有關，有的人為心血虛體質，這類體質的人會更容易受到外界刺激影響而出現緊張、焦慮等情緒。
而心血虛體質的人，面對外來的刺激，除了可能產生心悸、胸悶等身心症狀而感到壓力很重，也有些人會出現像失眠、做噩夢等等影響到了睡眠休息。
如果平常就是容易感到緊張焦慮的人出現了上述的狀況，當然最重要的是要尋求專業中醫師來診斷開立藥方，平常也可以食用養心粥、柏子仁茶等藥膳、茶飲來幫助養生安神。
a:養心粥
黨參一兩，麥冬、茯神各三錢，去核紅棗十枚；先將藥材放入五百西西水
當中，然後熬成兩百五十西西藥汁，再依個人喜好取適量的水、米熬粥，熬粥
過程將藥汁倒入，即成為養心粥。這道藥膳對於改善心悸、健忘、失眠、多夢
等症狀有所幫助。
b:柏子仁茶
柏子仁三錢，然後用開水沖泡，加蓋悶大約五分鐘，就可以飲用。這道茶飲除
了可幫助養心、安神也有潤腸、通便的功效，所以腹瀉較嚴重的人就不太適合
飲用這道茶飲。
除此之外平常也可以按壓手上的神門穴、內關穴等，對於安神稍有幫助；當然規律、緩和性的運動可以幫助睡眠、提升睡眠品質，不過要注意的是要避免在睡前做太過激烈的運動，而刺激性的3C影片與刺激性的食物如茶、咖啡等也要避免。


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