許閣經醫師 發布於 2021-11-15 02:53:04

肥胖可以說是一種文明病，肥胖不僅是美觀上的問題還與高血壓、糖尿病、高血脂、心血管疾病的發生率有很大的關係。『肥胖』是一種因體脂肥過度堆積而導致身體健康受影響的異常狀態。以肥胖類型大致可分為內臟型肥胖跟皮下型肥胖。內臟型肥胖:脂肪容易堆積在腹腔內使的肚子向外凸，外觀看起來像一顆蘋果，又稱為蘋果型肥胖，一般易出現在男性身上。皮下型肥胖:肥胖集中在下半身，外觀看起來像梨子一般，又稱為梨型肥胖，一般較易出現在女性身上。

    體脂肪率指的是人體脂肪與體重的百分比，一般而言正常男性體脂肪約在15-25%之間，女生約在20-30%之間，隨著年齡越大體脂率會略為升高；而成年男子的體脂肪率超過25%成年女子超過30%就是醫學上定義的肥胖。

    因為美觀與健康，可以說減肥成了現代人的全民活動，而就算是減肥，仍然要把握幾項健康原則:

1.切忌快速減肥，一星期減重以0.5-1公斤為原則

2.多做運動

3.減少糖、油、鹽的攝取

4.餐餐七分飽

5.不喝炒菜湯與肉汁

6.休閒時少吃東西

7.不吃宵夜與剩菜剩飯

8.不喝含糖飲料

 

在臨床上肥胖在中醫較常見的幾種症型:

1.脾虛痰濕型:此類型患者體態肥胖，面色洸白，疲倦乏力，精神不繼，有些人甚至間有頭暈嗜睡，大便不爽，下肢易有水腫，治以益氣健脾、燥濕化痰，方可選用六君子湯。

2.氣滯血瘀型:此類型患者形體肥胖，平日易心情鬱悶，煩躁易怒，心情不佳時食慾旺盛，女性易月經不調，經血血塊多，大便易乾或正常，治以活血行氣化瘀，方可選用血府逐瘀湯。

3.胃熱濕阻型:此類型患者體肥而盛，口乾飲多，喜重口味易飢，伴有口臭，有些人兼有牙齦出血潰爛，大便秘結，治以清胃瀉火化濕，方可選用清胃散加減。

    肥胖患者的飲食需注意三少二多原則，三少:低油脂、少調味品、少加工品，二多:多蔬果、多高纖，而培養適當運動不僅可以增加熱量消耗提高基礎代謝率，也可避免心情低下用暴飲暴食作為發洩的管道。