許舒嵐醫師 發布於 2024-08-13 11:25:13

更年期障礙

女性從生殖年齡過渡至不能生殖的時期稱為更年期，年齡範圍大約落在40～60歲左右。這個時期女性荷爾蒙的量隨著年齡增長而減少，身體臟腑機能及神經精神紊亂，容易進展為加速衰老的病理狀態。

臨床上常見的更年期症狀有：月經紊亂、潮熱盜汗、心悸失眠、情緒不穩定…等等。越接近停經的時間，生殖泌尿系統可能會出現陰道乾澀、頻尿、漏尿，甚至子宮脫垂的現象。停經以後，因為缺乏女性荷爾蒙的保護，心血管疾病及骨質疏鬆的危險大幅升高。

《素問˙上古天真論》：「女子七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」中醫的「腎」包含全身多個系統功能的集合，如：生殖系統、泌尿系統、內分泌系統…等。更年期婦女荷爾蒙減退，細胞修復力降低，屬於「腎虛」的範疇。而全身臟腑機能失調，自主神經系統功能紊亂則會引起「肝氣鬱結」、「肝火」的表現。故治療上以補腎為主，疏肝為輔，主重調理臟腑陰陽平衡，以減緩腎氣衰退速度。

 

常見的證型有：

腎陰虛

症見：潮熱、面赤、盜汗、失眠、耳鳴、口乾

腎陽虛

症見：神疲體倦、形寒肢冷、小便頻數清長、月經紊亂、崩中漏下

肝氣橫逆

症見：失眠焦躁、情緒不定、頭暈、頭痛、高血壓

 

日常飲食可以多攝取：

(1)維生素B群、維生素C及維生素E可改善潮紅發熱的頻率與嚴重性。

(2)多食含鎂、含鈣食物：如大豆、黑木耳、牛奶、芝麻等。

(3)多食富含膠質的食物：如水果、深綠色蔬菜、海帶、白木耳、黑木耳、地瓜葉、紅莧菜、川七菜、秋葵、蓮藕汁、昆布、海帶芽等。

(4)食用含有類似女性荷爾蒙之植物動情素的食物，如櫻桃、蘋果、黃豆、苜蓿、茄子、大蒜等，可延緩更年期婦女的快速老化，防治更年期的停經症狀。

(5)減少攝取含咖啡因、酒精及辛辣味重的食物，以免加重更年期症候群症狀。

 

平時生活宜適度安排和緩運動及休閒活動，多與朋友、家人互動，讓自己心情放鬆，更能輕鬆走過更年期。