發布於 2025-10-07 06:44:53
中醫如何調養貧血？從心、肝、脾三種血虛體質談起
貧血是現代人常見的健康問題之一，尤其女性在月經量多、飲食不均或長期壓力下，更容易出現頭暈、心悸、疲倦與氣色差的情形。 西醫以血紅素與紅血球數量判斷是否貧血，而中醫則將這類症狀歸為「血虛證」，認為與臟腑功能失調、氣血生化不足有關。 中醫強調「心主血、脾統血、肝藏血」，因此針對貧血的調理，會從心、肝、脾三臟的血虛體質入手，達到養血與補氣並行的效果。
🔷 貧血屬血虛證：中醫觀點解析
臨床上，許多女性因經血過多或營養攝取不足而出現缺鐵性貧血。 若未及時調理，長期氣血耗損會使月經量減少、頭暈頭痛加劇，甚至影響睡眠與記憶力。 古代中醫雖無血紅素檢測，但早已從症狀歸納出「血虛」的體質特徵。
中醫認為「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血不足會使臟腑功能減弱，形成「本虛標實」的病機：
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本虛：肝腎虧損、氣血不足
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標實：內生風火、痰濕、瘀血交錯
因此治療上需同時兼顧「補血、養氣、調臟」。
🔷 三種血虛體質與常見症狀
一、心血虛：血少心神失養
常見症狀： 心悸、失眠、多夢、恐懼易驚、虛煩盜汗。
調理原則： 養心安神、補益氣血。
建議飲食： 可多食紅棗、桂圓、蓮子湯或酸棗仁茶，幫助入眠與安神補血。
二、脾血虛：氣血生化不足
常見症狀： 倦怠乏力、面色萎黃、健忘、不易入睡、食慾不振。
調理原則： 健脾益氣、補中生血。
建議飲食： 可搭配山藥、黃耆、糯米、紅棗等健脾益氣食材，有助氣血生化充足。
三、肝血虛：筋脈失養、月經不調
常見症狀： 頭暈目眩、面色蒼白、肢體麻木、月經量少。
調理原則： 養肝補血、疏肝理氣。
建議飲食： 可食黑芝麻、枸杞、桑葚等，有助滋陰養肝、改善氣色。
🔷 養血茶飲：補氣生血、改善氣色
中醫講究「藥食同源」，透過日常茶飲保養能調整體質、補益氣血。 對於氣血不足、臉色蒼白、經期後容易疲倦的女性，可選擇溫和的養血茶飲進行調理。
養血茶配方：
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黃耆、當歸、熟地、白芍、麥門冬、紅棗 各10克
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加水 800cc，小火煮約 20 分鐘即可飲用。
功效說明：
此茶能補氣養血、滋陰潤燥、改善臉色暗沉與倦怠無力，長期飲用可調整氣血運行，使面色紅潤、精神充沛。
🔷 日常調養與生活建議
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月經後一週是補血關鍵期：可多食紅棗、桂圓、黑芝麻等補血食材。
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避免過勞與熬夜：長期睡眠不足會傷氣耗血。
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保持情緒穩定：情志不舒易耗肝血，宜適度放鬆。
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規律飲食：多攝取富含鐵質與蛋白質的食物，如紅肉、深色蔬菜、豆製品等。
貧血在中醫屬「血虛證」範疇，治療重點在於辨證調理、補氣養血、健脾養肝。 透過茶飲調養、飲食搭配與良好作息，能有效改善頭暈、倦怠與氣色不佳的問題。 長期以「補而不滯、溫而不燥」的原則保養，讓氣血循環順暢，面色自然紅潤、精神飽滿。
沈瑞斌醫師
- 台北市中醫師公會 副理事長
- 台灣顏面針灸醫學會 理事長
- 台北市中醫師公會 副理事長
- 台灣中醫美容醫學會 常務理事
- 抗衰老醫學專科醫師認證
- 微創美容專科醫師認證
- 中國醫藥大學中醫部主治醫師
- 中華民國中西醫減重專科
- 中華針灸醫學會針灸專科醫師
- 雷射針灸針刀醫學專業種子講師
- 中華民國中醫內科婦科兒科醫學會會員暨專科認證
- 中華民國中西醫肥胖醫學會會員暨專科認證
- 台灣中醫皮膚科醫學會暨專科認證
- 松年大學講師
- 中國醫藥大學中西醫學士
- 韓國無痛美容醫學會會員
- 韓國韓醫顏面整型學會會員
