許閣經醫師 發布於 2021-05-27 07:35:44

女性的另一個好朋友-更年期

1.何謂更年期
就是婦女從每個月會有月經週期變成停經這中間的轉型期，也就是婦女由具有生育能力進入到不能生育的過渡時期稱為「更年期」，大部分的人發生在44-55歲的時候，也可能在這前後的幾年。大約有二至五年的時間，但更年期的長短會依個人的身體狀況而有所不同。這段期間會面臨身體、心理與社會的改變，婦女在心智及身體方面，開始步入中、老年，這時，女性激素 (雌激素及黃體素)的分泌會急遽下降。由於科技與醫藥之進步，現代社會逐漸步入高齡化，目前女性平均壽命為76歲，開始更年期大約為44～55歲，故至少還有1/3時間將在更年期以後渡過；而在男性，並沒有那麼明顯的界限，它是一點點、逐漸地減少分泌男性荷爾蒙及產生精子的能力，而因年齡的增長而降低男性性激素的產生和分泌，稱之為『男性更年期』。


2.更年期症狀
更年期初期症狀
因缺乏雌激素所以會出現以下症狀
1.血管舒縮症最常見的症狀如:熱潮紅、盜汗、失眠、心悸等症狀。
2.出現上皮細胞的萎縮所以會有皮膚乾燥、老化、皺紋增加等症狀。
3.陰道上皮萎縮及黏膜萎縮後容易陰道創傷、易感到乾澀、性交疼痛，也容易造
成陰道感染導致發炎；另一方面因為泌尿道上皮萎縮容易引起頻尿、尿失禁還
有尿道感染尿道炎、膀胱炎等。
4.情緒方面則容易出現情緒不穩、容易憂鬱等症狀。
5.停經後的女性得到心血管疾病的比例會明顯上昇，因為低密度膽固醇也就是
所謂壞的膽固醇血中濃度會增加，高密度膽固醇也就是所謂好的膽固醇血中
濃度會下降，這也是女性荷爾蒙停止對心血管保護的結果

更年期晚期問題
進入更年期後因為雌激素的缺乏而導致骨質流失造成骨質疏鬆症，使的脊椎骨、手腕、髖關節等處的骨折危險性增加。骨質流失速度在停經後的頭幾年平均每年約流失2 - 3%。

3.中西醫治療
1.西醫通常會給予雌激素來補充賀爾蒙以降低更年期因雌激素濃度降低而引起
的問題。
2.中醫認為生殖泌尿等系統主要由腎所主管，所以更年期的原因在於腎虛和腎
的陰陽失調，進一步影響到了心肝脾等臟器，臟腑之間不能平衡，而出現各
種症狀。藥物方面通常會選用一些滋腎填精的藥物，再依照每個人不同體質與
症狀來調整藥物，使陰陽平衡，最後讓臟腑間也可以達到平衡，減輕其更
年期所出現的症狀；除此之外我們也可加上針灸來幫助調整氣血，使各臟腑
間的陰陽氣血等達到平衡。


4.更年期的保健與食療
更年期並不一定要吃藥，尤其是心理上的自我調整更重要，更年期症候群其實有一部分的不適是來自於心理上的無法調適，例如:意識到自己的老化，自己或另外一半的退休，還有兒女長大了脫離家庭等等，所以保持樂觀，維持良好的互動關係是很重要的。
而其他還有幾項建議可以幫助改善更年期的不適:
1.可以多做些緩和運動例如體操、散步、游泳等，幫助放鬆心情改善其不適。
2.飲食方面避免吃冰冷、烤的、炸的、辣的等刺激性食物，注意均衡的飲食，增
加一些鈣質攝取，一般可多食富含膠質、鈣質或蛋白質之天然食物如甘藍菜、
海帶、木耳、黑豆、豆漿、芝麻等。
3.中藥方面我們可選用一些滋補肝腎和養血益氣的藥物來作為飲食補助，
例如:何首烏、桑葚、枸杞、菊花、杜仲等等，當然我們還可以加上一些健脾益
氣的藥物來幫助消化，例如:茯苓、蓮子、山藥等。
以下提供幾個簡單的食療法食譜
a:蓮子、百合各30克一起煮粥。這道食譜適用於更年期有心悸失眠、健忘、疲
倦乏力的朋友。如果火氣大的人可以加綠豆；想要增加美容的效果可以加入
白木耳，因為白木耳有很多的膠質，可以讓皮膚狀況改善。
b:枸杞、桑椹、紅棗各等份，加入蘋果一顆打成汁，可以用來滋陰養血對於皮
膚乾燥、陰道乾澀可以有所改善。
c:山藥一兩，加入排骨煮湯來喝。對於更年期有頭暈目眩、食欲差、困倦乏和
面色蒼白的人有所幫助；有頻尿的人可以再加入一些欠實。
以上食譜可適當使用，但不建議天天食用，一次的量也不宜太多。


5.結論
更年期是每個人不論男女都必經的過程，而沒有症狀時並不一定要吃藥，而如果想服用藥物務必經由醫師診斷開立處方，如果自行購買藥物服用常常都會出現症狀未改善卻出現了例如腹脹、拉肚子、口乾舌燥等症狀，未見其利先受其害。



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