許閣經醫師 發布於 2021-05-27 07:36:23

不能說的秘密-便祕

1.什麼是便祕
便秘其實是很常見的病症，現代人忙碌的生活型態往往就是病因，包括食用低纖維質的速食、水份攝取量少、不愛運動，還有當排便意念強烈時，卻沒有時間馬上如廁；另外，情緒問題及某些藥物或營養補充品，也會造成便秘。醫學上，對便秘的定義是一週解便的次數不到三次，依此定義相信很多人都曾經發生過便秘，不過短暫的便秘並不代表身體有異常，所以判斷是否為便秘，應該是和一個人平常的排便習慣有關。　

2.中醫對便秘的觀點
中醫認為飲食入胃，經過脾胃也就是消化系統的運化，吸收營養物質和水份後，所剩的食物殘渣最後由大腸傳送出去，成為糞便。所以如果腸胃出現問題，例如:燥熱內結，或是氣滯不行，或是氣虛大腸傳導無力，也可能是血虛腸道乾澀，都會產生便祕。

3.便秘的預防和飲食宜忌
對於便秘的預防來說生活習慣的養成是比藥物更重要的
a.養成每日定時排便的習慣。最好是早餐後不久，不論有無便意，按時去廁所作
排便動作，日久成習慣，到時便可自下。
b.宜多吃含粗纖維的食物，如菠菜、空心菜、白菜、萵苣、韭菜、洋蔥、蘿蔔、地瓜、
芋頭、蕎麥等皆有利排便的作用。
c.久患便秘的人，多為陰虛腸燥引起。平時可多食用一些滋陰潤腸的食品以保持
大便通暢，如蜂蜜、松子仁、芝麻、牛奶、香蕉、優酪乳等均有通便的功能。
d.燒烤煎炸、辛辣之品易使腸胃生熱，便祕者應避免。

4.藥膳建議與穴位按摩
1.黑芝麻500g、蜂蜜適量。將黑芝麻微炒研末，裝瓶，置陰涼乾燥處保存。每日
早、晚取一匙蜂蜜，三匙黑芝麻末，加水50ml調服。此藥膳可補肝腎、益精血，
潤腸通便，適合孕婦、產婦、兒童等虛弱體質者使用的便秘處方

2.去皮香蕉或木瓜、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫
服，可用微波或隔水加溫。此藥膳有滋補生津、潤腸通便，適用於一般便秘，
但腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃香蕉。

3.按壓穴位
可以早晚用手指揉按天樞穴2-3分鐘，天樞穴位置在肚臍兩側旁開二寸，
按摩天樞穴可以促進腸胃蠕動，為治便秘的有效穴，但要注意的是孕婦禁用
5.結論
便秘的產生，雖然是大腸傳導功能失常，但是與脾胃肝腎皆有密切關係。雖然都是以通下為原則，但絕對不可單純用瀉藥，必須辨別寒熱虛實。經常性便秘的人，應從多方面調適，規律的生活、適度的運動、節制的飲食、壓力情緒的調適，不可單純依賴藥物，藥物的使用應經過醫師的診斷不建議自行服用。


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